كثيرًا ما ينصح صانعوا النظارات مستخدميهم باستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق عند الشروع في عمل عدسات جديدة لضعاف النظر، خاصة إذا كانوا يقضون المزيد من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر.
فهناك المواقع وقنوات اليوتيوب ومواقع التواصل المختلفة بمختلف اهتمامتها والتي صار من الصعب جدًا بل من المستحيل إبعدا طفلك عنها
خاصة مع وجود مجموعات دراسية ومراجعة تحوي أصدقائه وزملاؤه في الدراسة
وربما مجموعات أخرى يدعوهم إليهم المدرسون للمراجعة أو تصحيح الواجب مثلاً، مما يجعل ابتعاد الطفل عن الهاتف حل بعيد المنال.
ما هي نظارات حجب الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق أو الأشعة الزرقاء تنقسم إلى الضوء المرئي العادي للعين، والذي نراه في كل ما يتلون باللون الأزرق حولنا.
بينما هناك ضوء أزرق آخر بصورة صناعية، وهو ذلك الصادر من الاجهزة اللوحية الحديثة والتكنولوجية بصفة عامة.
أهمها أجهزة الهاتف المحمول والحواسيب والأجهزة اللوحية وشاشات التلفاز الحديثة.
تعمل هذه الأجهزة على إصدار جزء بسيط من الضوء الأزرق لا يصل للضوء العادي الذي نراه بسبب انعكاس الشمس
إلا أن الخطورة تكمن في مدى ما يقضيه الأشخاص عادة من وقت طويل على هذه الأجهزة.
هذا الوقت الطويل والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى أكثر من عشر ساعات إذا كانت طبيعة عمل المرء تعتمد على الجلوس أمام هذه الأجهزة لوقت طويل.
فإن هذا الوقت يؤثر على العين على المدى الطويل مسببًا ما يسمى بإجهاد العين الرقمي، والذي يؤثر بدوره لعى مدى شعور الشخص بالتوتر واضطراب النوم وغيرها من المشاكل الصحية.
لذا كانت نصيحة الكثير من الأطباء بعدم استخدام الهاتف قبل النوم لأن هذا قد يؤدي للشعور بالأرق.
ويفضل عدم تصفحه في الظلام بصفة عامة.
تعمل نظارات حجب الضوء الأزرق – وتسمى ب البلولايت عند بعض التجار- على حجب نسبة من هذا الضوء بعيدًا عن العينين، علمًا بأن النظارات التي تعكس بعض الضوء الأصفر تعمل على تصفية الضوء الأزرق وحجبه أكثر من تلك التي تعكس لون شفاف.
يتوقف تحديد استخدامك لنظارات من هذا النوع من عدمه على ما ينصح به طبيب العيون.
فلا تسع لعمل ذلك من نفسك إلا إذا كنت بالفعل تعاني من عدة مضاعفات على عينيك سنتعرف عليها لاحقًا.
اقرأ أيضًا: إدمان الهاتف الذكي وكيف تعالج العادة هذه 2022
أضرار الضوء الأزرق على العين
هناك بعض الأضرار خاصة للأطفال الذين في الغالب يصطحبون هواتفهم معهم حتى الفراش.
تؤثر على الطفل والبالغ على المدى الطويل، منها:
- تؤدي إلى حدوث مشاكل النوم واضطراباته بأنواعها، لأن التردد العال القادم من شاشة الهاتف أو الجهاز اللوحي يعمل على تنبيه المخ الذي من المفترض أنه يتأهب للنوم،حيث أن تعريض العين للأشعة الزرقاء في الليل يعمل على تقليل إفراز مادة الميلاتونين التي تساعد الجسم على الاسترخاء وتنبه المخ ان ساعة النوم قد حانت.
- هذه المادة تفرز بشكل طبيعي عند المساء مع انخفاض الأضواء بصورة عادية وخاصة ضوء الشمس.
- تلاشي هذه المادة او عدم وجودها ليلاً مع وجود الضوء الأزرق يرسل للمخ رسالة مفادها أن الوقت لم يحن للنوم بعد مما يجعله في حالة تأهب وتفكير وبالتالي الأرق.
- من تأثيرات الضوء الأزرق على الطفل او البالغ عمومًا هو التأثير على الرؤية، من حدوث رؤى ضبابية غير واضحة.
- إجهاد العين مع بعض الآلام، وفي حالات معينة قد تؤدي لفقد الرؤية تمامًا.
- من ضمن الاسباب التي تدفعنا لاستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق أن عيون الاطفال حتى عمر 15 عام تكون أكثر شفافية أي غير محمية من الاشعة بطريقة جيدة.
- مما يجعل استيعابهم للضوء الأزرق اكبر لأن اعينهم حساسة للضوء الأزرق بصورة أشد.
كيف تحمي نظارات حجب الضوء الأزرق العين؟
تعمل هذه النظارات على تقليل إجهاد العين بسبب التعرض للأشعة الزرقاء فترة أطول، وتنظيم النوم ليحظى الإنسان بنوم أفضل.
حيث أن ارتداء هذه النظارات قبل النوم بالذات بفترة حوالي من 3-4 ساعات يؤدى إلى نوم أكثر صحة وراحة.
وذلك بالنسبة لمن تجبرهم أعمالهم على قضاء وقت أطول قبل النوم أمام الشاشة.
يمكنك معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات حجب الضوء الأرزق أم لا
إذا كانت تعاني من بعض المشاكل المتعلقة بالعين أو اضطراب النوم، فوقتها يجب التوجه للطبيب فورًا حتى لا تتفاقم الأعراض.
كيف تحمي طفلك من تأثير الضوء الأزرق؟
بالطبع بالنسبة للكبار فالأمر سهل، لكنه يصعب مع الأطفال والمراهقين الذين يصعب التحكم في استخدامهم للهاتف، لكن يمكن عمل الآتي:
- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الأجهزة الرقمية واللوحية،
- وهو حل صعب إلى حد ما خارج البيت حيث تتحكم تلك الأجهزة بالعديد من الأنظمة التعليمية والدراسية خارج المنزل.
- لكن داخل المنزل يمكن وضع عدة أنشطة أخرى للطفل كلها تعمل على شغل وقته بشكل مستمر.
- ويفضل أن تكون أنشطة حركية أو رياضية تجعل ذهنه مجهد ومتعب فلا يقضي نفس الوقت على الأجهزة اللوحية.
- غالبًا ما تستخدم الأجهزة اللوحية والرقمية للترفيه عن الطفل أو كنوع من المكافأة.
- يمكن اللجوء للمكافأة بسبل أخرى مثل شراء الحلوى التي يحب او الخروج للتنزه أو شراء كتاب ماتع جديد يمتليء بالصور الملونة أو حتى القيام بقصّ بعض القصص المسلية للطفل.
- إذا فشل الحل الأول أو كانت السيطرة على الطفل صعبة فيمكن اللجوء للحل موضوع مقالنا أصلاً وهو نظارات حجب الضوء الأزرق،
- المحتوية على فلتر يحجب وهج الضوء الأزرق عن أعين الطفل، ويمكن استخدام شاشات كمبيوتر تحوي هذه الخاصية.
- استخدام بعض التطبيقات التي تقوم بضبط مواعيد محددة لجلوس الطفل على الأجهزة اللوحية
- وتحديد وقت الجلوس عليها كل يوم، من ثم إغلاقها كلها تلقائيًا بمجرد انتهاء ذلك الوقت.
- وهي تطبيقات عدة بنفس الفكرة موجودة في كل الهواتف.
- ويمكن للوالدين التحكم بها بسهولة لجعل الوقت الذي يقضيه ابنهما على الهاتف أكثر تحديدًا.
قرأ أيضًا: طريقة نقل محادثات واتساب من ايفون إلى اندرويد
العناية بالعينين
لا تحسب أن مجرد اقتنائها يحمي عينيك من التأثير الضار للأشعة الزرقاء، لإذ يجب عليك مراعاة الابتعاد عن الشاشة قدر الإمكان حتى مع ارتداء تلك النظارات، وتجنب الالتصاق بها أو جعلها في وضع قريب للغاية من الوجه، هذا أولاً.
أما ثانيًا فهو الحرص على التوقف عنا لنظر إلى الشاشة بعد حوالي ثلث ساعة من العمل حتى مع ارتداء النظاراتن والنظر إلى شيء بعيد يبعد 20 قدم على الأقل لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وذلك لإراحة العين نفسها من الإجهاد.
الجدير بالذكر أن بعض تطبيقات الهاتف الشهيرة عملت على إدخال الوضع المظلم لبعض تطبيقاتها التي تستخدم بكثرة من قبل العملاء، وذلك لتقليل الضوء الأزرق المنعكس على العين ووضح الرؤية بصورة مريحة للعين، وذلك أثناء العمل وسط مكان مشمس أو متوهج الإضاءة.
المشكلة لا يمكن حلها باستخدام نظارات حجب الضوء الأرزق فقط، خاصة بالنسبة للأطفال إذ يصعب التحكم فيهم، لكن الأمر يتعلق بمراجعة ما يفعله أطفالنا طوال اليوم من انشطة، ومعرفة حقيقة ما نفعله كل يوم طيلة الوقت الطويل الذي نقضيه وسط الأجهزة الرقمية.