احتياج جسم الإنسان للماء، حيث يعتبر الماء هو المكون الرئيسي والأساسي في جسم الإنسان وذلك حتى يتمتع الإنسان بجسم اكثر صحة ففي هذا المقال سوف نتحدث عن كمية الماء في جسم الإنسان.
مدي احتياج جسم الإنسان للماء
- ان الانسان يحتاج للماء باستمرار مثلما يحتاج للهواء لكي يتنفس فيجب على الفرد تناول ما لا يقل عن لتر ونص من كمية الماء للشر وذلك بشكل يومي.
- اما بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض الإسهال وأيضاً الاشخاص الرياضيين فيجب عليهم تناول كمية كبيرة من الماء يوميا قد تزداد عن الشخص الطبيعي لتصل إلى حوالي ٢ لتر ونص من الماء.
- كما يجب أيضاً عدم التقليل من كمية الماء عند تقدم الشخص في العمر فالجسم من الممكن ان يكون في حاجه الى الكثير من السوائل والماء دون انذار سابق وذلك بسبب التقدم في العمر.
- لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب فيجب عليهم أخذ الحذر والذهاب الى الطبيب الخاص بهم لتحديد كمية الماء المتاحة لهم في اليوم الواحد حيث انه في حالة زيادة كمية الماء على هذا المريض فذلك يكون عبئا على قلبه.
- كما ان الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى يجب عليهم أيضاً استشارة الطبيب الخاص بهم عن كمية الماء المحددة والتي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية.
دور الماء في التأثير على جميع وظائف الجسم
والتي تتمثل في الآتي:
أولا: بالنسبة لجميع الخلايا الموجودة في الجسم
- جميع الخلايا الموجودة في جسم الإنسان كل منها بها كمية من السوائل فمن المعروف انه في وجود تلك البيئة المائية من الممكن ان تتم عملية الايض الغذائي او اي عملية اخرى بصورة صحيحة.
- لكن في حالة حدوث نقص في كمية السوائل او في كمية المياه فان ذلك يتسبب في حدوث تقلص في الخلية.
ثانياً: الدماغ
- يعتبر الدماغ احد اجزاء الجسم التي تعتبر في حاجه شديدة للماء والسوائل فعلى سبيل المثال حتى يتمكن الشخص من التفكير والتركيز بوضوح فما عليه الا ان يشبع الدماغ بما يحتاجه من ماء وسوائل.
- كما انه في حالة حدوث نقص في كمية السوائل والماء التي يحتاج إليها الدماغ فذلك يؤدي إلى اصابة الشخص بصداع او الم في رأسه.
ثالثاً: الدم والدورة الدموية
- من المعروف ان تناول الماء والسوائل مهم جدا فهو يحافظ جيداً على تدفق وضخ الدم وأيضاً سيولته حيث من خلاله يقوم الدم بنقل المواد الغذائية وأيضاً غاز الأوكسجين إلى جميع أعضاء جسم الإنسان.
- ففي حالة حدوث نقص في كمية الماء المطلوبة فقد يؤدي الى حدوث الكثير من المشاكل في جسم الإنسان منها مشاكل في التنفس.
رابعا: الأمعاء ومدي احتياج جسم الإنسان للماء
- يعتبر الماء عنصر مهم جداً فهو يقوم بتضخيم بعض المواد التي لا يمكن للجسم الاستفادة منها وبعض هذه المواد تكون غذائية حيث يصعب على جسم الإنسان هضمها.
- يتم بعد ذلك ملء الامعاء بهذه المواد صعبة الهضم ثم يقوم الجسم بطردها خارج الجسم نهائياً.
خامساً: الجلد والاغشية المخاطية
- الماء وأيضاً السوائل الأخرى لهم دور كبير في الحفاظ على الجلد من التجعد وأيضاً طراوة ونعومة الجلد.
- كما ان السوائل والماء أيضاً لهم دور هام في المحافظة على ترطيب الأغشية المخاطية بصورة كافية والتي لها دور كبير في حماية الجسم والحفاظ عليه من اي مسبب من المسببات الكثيرة للأمراض بصورة أفضل.
سادساً: الكلى والمثانة
- يعتبر الماء مهم جداً في وظيفة الكلى حيث أنها لا يمكنها افراز او فلترة السموم بدون وجود السوائل والماء.
- كما انه في حالة تعرض المثانة لأي التهاب فقد يكون علاجها هو تناول كمية تكفي من الماء.
- كذلك فإن ذلك يساعد في تنظيف وتطهير جسم الإنسان من كل مسببات الأمراض بصورة أسرع.
احتياج جسم الإنسان للماء الصحية
- من خلال الماء يمكن للجسم التخلص من جميع النفايات من خلال التبرز او التعرق او التبول.
- يساعد الماء جسم الإنسان لكي يحتفظ بدرجة حرارته الطبيعية دون زيادة او نقصان فهو مهم جدا لجسم الإنسان.
- كما انه بسبب شرب الكمية التي تكفي من السوائل والماء فانه يؤدي الى توسيد وأيضاً ليونة مفاصل الجسم.
- الماء مهم جدا للأنسجة الموجودة في جسم الإنسان خاصة الحساسة فهو يساعد في حماية هذه الأنسجة.
يمكنك الإطلاع على: استخدامات وفوائد الماء المقطر.
عوامل احتياج جسم الإنسان للماء
لتعديل كمية الماء الاجمالية التي يتناولها الشخص هناك بعض العوامل منها:
أولا: ممارسة الرياضة
- عندما يمارس الشخص اي من الأنشطة الرياضية فذلك يسبب التعرق.
- فلذلك يحتاج الشخص لتناول كمية زائدة من السوائل او الماء حتى يعوض ما فقده من سوائل.
- يجب على من يمارس اي نوع من الأنشطة الرياضية.
- كذلك تناول كميات كافية من السوائل قبل البدء في ممارسة الرياضة وأثنائها وأيضاً بعدها.
ثانياً: البيئة
- بسبب عوامل الجو المختلفة من حرارة او رطوبة فقد يصاب الانسان بالتعرق لذلك يجب عليه تناول كميات أخرى إضافية من الماء والسوائل.
- من الممكن أيضاً ان يصل الجفاف الى جسم الانسان وذلك في حالة وجود الشخص في اماكن ترتفع عن سطح الأرض.
ثالثاً: الحالة الصحية العامة واحتياج جسم الإنسان للماء
- في حالة اصابة الشخص باي من الحمى او الاسهال أو القيء.
- فإن الجسم يفقد الكثير من السوائل فيجب تناول المزيد من السوائل.
- أو انه يستشير الطبيب الخاص ويتناول بعض المحاليل التي تعوض عن هذه السوائل.
- كما ان هناك بعض الحالات المختلفة الاخرى والتي تستلزم حدوث زيادة في كمية الماء المتناول.
- وهذه الحالات مثل الحصوات الموجودة في المسالك البولية وأيضاً الأنواع المختلفة لعدوى المثانة.
رابعاً: الحمل والرضاعة الطبيعية
- جميع المرضعات وأيضاً السيدات الحوامل بحاجة الى تناول كميات زائدة من الماء والسوائل وذلك لحماية ترطيب جسم المرأة والمحافظة عليه.
مقدار احتياج جسم الإنسان للماء
- يفقد الشخص يوميا كمية من السوائل والماء وذلك من خلال التعرق والتنفس والتبرز والتبول.
- حتى يستطيع الجسم القيام بكل وظائفه بشكل سليم فعليه اعادة الناء الذي فقده.
- كما يكون ذلك عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي بها الكثير من الماء.
- فقد تم سابقا تحديد كمية الماء الذي يحتاج اليها الجسم.
- فكان ما يحتاجه الرجل في اليوم تناول ما يقرب من حوالي ١٥ كوب ونصف من السوائل والماء.
- كما تحتاج المرأة الى حوالى ١١ كوب ونصف من السوائل الماء.
- هذه كميات لا يقصد بها الماء فقط فقد يكون الماء والسوائل من المشروبات او الأطعمة التي تمكن منها الحصول على ماء.
الطريقة التي من خلالها يمكن تحديد ما اذا كان الشخص يتناول كمية كافية من الماء ام لا
- هناك حالات في الغالب تكون فيها كمية الماء والسوائل المتناولة كافية تقريباً وهي:
- في حالة كان الشخص يشعر بالعطش بشكل مستمر.
- اذا كان البول ليس له اي لون او انه يكون ذو لون اصفر يميل للون ابيض.
- يلزم على الشخص الذهاب الى الطبيب الخاص به حتى يساعده في تحديد الكمية المناسبة.
- أيضاً التي يحتاج اليها جسمه حتى لا يصاب باي مرض بسبب قلة الماء والسوائل.
وبذلك نكون قد انتهينا من كتابة هذا المقال والذي تحدثنا فيه عن احتياج جسم الإنسان للماء وعن كل ما يتعلق بهذا الموضوع وفي نهاية هذا المقال اتمنى ان يكون قد افادكم ونال أعجابكم.