أهمية وفوائد الرياضه في حياة الإنسان 1

الرياضه لا غني عنها في حياة الإنسان ويجب علي كل إنسان ممارستها مع إختلاف انواعها، وفوائد الرياضه في حياة الإنسان كثيرة
فكل الشعوب المتقدمه في الدول الاوربيه تمارس الرياضه بشكل أساسي ودائما يحرصون علي أن تكون من اساسيات

يومهم لأنها تفيد جسم الانسان ويوجد فوائد كثيره لها وعلي سبيل المثال

زياده ومرونة المفاصل والأوتار التي تسعد علي خفة الحركه

وأيضاً تقوية العظام وتقليل نسبة إصابتها وايضا تساعد علي ذيادة عمر الإنسان لأنها تجعل الجسم معافي من الأمراض

البدنيه وتجعل الجسم أيضاً مثالياً وانواع الرياضه كثيره منها الجماعي ومنها الفردي وعلي سبيل المثال رياضة

فوائد الرياضه في حياة الإنسان

كرة القدم

فوائد الرياضه في حياة الإنسان لكرة القدم كثيرة، فهي رياضه شعبيه من الدرجه الأولي وتعتمد علي الجماعيه

و تتكون من فريق مكون من 11 لاعب داخل ملعب المباراه
وتكون مدة هذه المباره 90 دقيقه وتتطلب هذه الرياضه السرعه والمهاره والقوه البدنيه

فوائد الرياضه في حياة الإنسان في انها تقوي عضلات جسم اللاعب خاصة مع ممارسة الجري أثناء لعب الرياضة

وأيضاً تساهم ممارسة رياضة كرة القدم في تخفيف نسبة الدهون في الجسم
وأيضاً تساعد لعب كرة القدم على التنفس بشكل أفضل خاصة أن الرياضي يمشي ويركض خلال وقت المباراة

وذلك يحسن من معدلات ضخ الدم للقلب وهذا يزيد من صحة القلب وتنظيم معدل دقاته

كرة السله

فوائد الرياضه في حياة الإنسان لكرة السلة كثيرة، فهي أيضاً رياضه جماعيه ولها شعبيه كبيره في أنحاء العالم وتتكون

من فريق مكون من ٥ لاعبين داخل الملعب وتعتمد علي التغييرات الكثيره بين اللاعبين وتشمل كرة السلة على العديد

من الحركات الرياضية مثل الجري في الملعب والقفز وتسديد الكرة في السلة وكلها تعد من الرياضات التي تنشط

عضلة القلب وتعمل على حرق الدهون،

وتساعد رياضة كرة السلة الجسم على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم ويعود السبب في

ذلك إلى احتواء هذه الرياضة على عدد كبير من التمارين الرياضية المختلفةالتي يتم القيام بها أثناء ممارسة اللعبة

ومن هذه التمارينات الركض والقفزوالحركات الجانبية السريعةوغيرها من التمارين الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى حرق

السعرات الحرارية بشكل فعال ويجدر بالذكر أن ممارسه رياضة كرة السلة بالنسبة للشخص البالغ من الوزن 75

كيلوغراماً لمدة ساعة واحدة يؤدي إلى حرق ما يقارب 600 سعرة حرارية ويمكن أن يصل عدد السعرات الحرارية التي

يتم حرقها إلى 900 سعرة حرارية بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم حوالي 115 كيلو غراما، وبالتالي فوائد الرياضه في حياة الإنسان كبيرة

كرة اليد

فوائد الرياضه في حياة الإنسان كثيرة وخاصة كرة اليد فهي لعبه جماعيه تعتمد علي فريق مكون من 7 لاعبين داخل

الملعب وتتكون المباراه من 60 دقيقه كامله مقسومه علي شوطين 30 دقيقه لكل شوط والفريق الذي يحرز اهداف

أكثر في مرمي الخصم يكون هو الفائز ويعتمد النجاح في كرة اليد بشكل كبير على الصحة النفسية والعقلية أكثر من

الصحة الجسدية لأن لعب كرة اليد وفق استراتيجية محددة يحتاج إلى الهدوء تحت الضغط والتركيز على الأمور الصحيحة والإيمان والثقة بالنفس

يحتاج لاعب كرة اليد إلى تكوين مهارة في كلتا اليدين وتطوير مهارة وتنسيق وقوة في اليدين حتى لا يستغل الخصم

الجانب الضعيف فيه فلعبة كرة اليد تعتمد على التوازن وخفة الحركة على جانبي الجسد ومع الوقت تصبح عضلات الجسد أقوى

الكره الطائره

وهيا لعبه جماعيه إحدى أكثر الرياضات العالمية شعبية يلعب فيها فريقان تفصل بينهما شبكة عالية على الفريق ضرب

الكرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم لكل فريق ثلاث محاولات لضرب الكرة فوق الشبكة تحسب نقطة للفريق حينما

تضرب الكرة أرضية الخصم أو إذا تم ارتكاب خطأ أو إذا أخفق الفريق في صد الكرة وإرجاعها بشكل صحيح و

يتكون فريق كرة الطائرة من ستة لاعبين أساسيين يتم إشراكهم مرة واحدة في مجريات المباراة ويستطيع الفريق الواحد

ضم ستة لاعبين آخرين كبدلاء للاعبين الأساسيين إذ يجوز للفريق الواحد أن يضم 12 لاعباً كحد أقصى في أية مباراة

ويشمل هذا الرقم اللاعبين الأساسيين والاحتياط
والكرة الطائرة من أفضل الرياضات التى يمكن لأى شخص أن يمارسها يمكنك أيضاً أن تمارسها على الشاطئ أثناء

قضاء الإجازة الصيفيةحيث أن لها فوائد صحية مذهلة وهيا تعمل علي إنقاص الوزن ونحت العضلات وهيا رياضه جيده أيضاً للقلب
اما بالنسبه للرياضات الفرديه فمنها كثير فعلي سبيل المثال، وبالتالي ايضا فوائد الرياضه في حياة الإنسان عظيمة

السباحه

فوائد الرياضه في حياة الإنسان للسباحة عظيمة فهي رياضه صحيه ومفيده جدا للجسم وهي واحدةٌ من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة والرياضة التي تمدهم بالنشاط والحيوية على الدوام
فوائد الرياضه في حياة الإنسان في ان المجهود المبذول أثناء ممارسة السباحة بشكل صحيح قد يساعد على
تعزيز صحة القلب
وهو أحد فوائد السباحة أنها تعزز صحة القلب وذلك لأن السباحة تحتاج إلى الجهد وهذا الجهد يزيد من ضربات القلب التي تزيد من تدفق الدم للجسم وهذا يعد جيد لتقوية عضلة القلب وإن
التمرين المستمر للسباحة وخاصة السباحة التي تتطلب البقاء تحت الماء لفترة محددة يساهم بشكل كبير على تحسين قدرة الرئتين واستجاباتها للمتغيرات من حولها
وهيا تعمل أيضاً علي خفض الوزن وتحسين عمل المفاصل

رياضة الجري

أنها إحدى أنواع الرياضات التنافسية التي يحاول فيها الرياضيون الركض بأقصى سرعه ممكنة لمسافات قصيرة تبدأ من خمسين متراً وتصل لحد 400 متر أما في الألعاب الأولمبية فإن المسابقات تتم وفقاً لمسافات الجري السريع وتنقسم إلى ثلاث فئات سباق 100و 200 وال 400 متر وتتطلب ممارسة الجري السريع امتلاك اللاعب لسرعةقصوى مستدامة وفوائد هذه الرياضه هيا زيادة قوة القلب ونشاطه تحسين صحة الأوعية الدموية زيادة القوة البدنية وقوة التحمل تسريع عملية حرق الدهون في الجسم زيادة سرعة الشخص في الجري زيادة كتلة العضلات في الجسم على حساب الدهون الموجودة فيه تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص الذي يمارسها

التنس

وهي لعبه فرديه ولكن بها كثير من المميزات التي تفيد الجسم
وأيضاً لعبه لها شعبيه كبيره علي مستوي العالم وتعرف بإسم كره المضرب وتقوم اللعبة على أساس قيام أحد اللاعبين أو الفريقين باستخدام مضرب ذي موصفات محدده لضرب كرة ذات حجم محدد

وتمرير هذه الكرة من فوق شبكة خاصة باللعبة بهدف وضعها وإيصالها إلى جزء الملعب الخاص بالفريق أو اللاعب المنافس والذي يجب عليه بدوره التحرك لرد الكرة ومنعها من ملامسة جزئه الخاص من الملعب وذلك لتلافي احتساب نقاط للاعب

رياضة التنس لها فوائد عديدة بدنية ونفسية على صحة الجسم إنها تساعد على بناء العضلات وتحارب الاكتئاب وتفرز هرمون السعادة وتفتح الشهية، وتعمل على رشاقة الجسم، كما أنها تعمل على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر والضغط ورياضة التنس واحده من أفضل الألعاب للأطفال حيث إنها تساعدهم على بناء عضلات قوية وتعزز الثقة بالنفس ومن فوائد لعبة التنس على الأطفال
حيث إنها تعمل على تقوية العضلات ومنع هشاشة العظام فى المستقبل وتساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من الأزمات والجلطات حيث إنها تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض

وتعمل على تحسين كمية الأوكسجين فى الجسم وارتفاع معدل حرق وإذابة الدهون أثناء القفز وضرب الكره تعمل على تقوية عضلات أسفل البطن وتساعد أيضاً علي انقاص الوزن ورشاقة الجسم
وتعمل على تقوية عضلة الفخدين والذراعين والساقين، وبالتالي، فوائد الرياضه في حياة الإنسان وخاصة التنس كبيرة

ومن هنا نكون قد لخصنا اهمية وفوائد الرياضه في حياة الإنسان

اقرأ ايضا 11 اطعمة غنية بفيتامين د لتعزيز المناعة وتقوية العظام