إذا كنت تتسوق لشراء مجموعة جديدة من النظارات الطبية لاستخدامها، فربما أنك قد صادفت شركات تقترح عليك استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق، فهل تساءلت مع نفسك من قبل ما هي تلك النظارات ولما من المهم استخدامها؟ دعونا نتعرف سويا.
في الواقع يتراوح اللون في طيف الضوء المرئي من الأزرق إلى الأحمر.
ويقع الضوء الأزرق على حافة طيف الضوء المرئي، بالقرب من ضوء الأشعة فوق البنفسجية غير المرئي.
يعتبر الضوء الأزرق “ضوءًا مرئيًا عالي الطاقة” (HEV). طولها الموجي، أقصر بكثير بالمقارنة مع الألوان الأقرب للجانب الأحمر من الطيف ، ويضرب أعيننا بتردد أعلى.
ويوجد الضوء الأزرق في كل مكان، بما في ذلك أشعة الشمس.
لكن الكثير من الضوء الأزرق يأتي من الأجهزة التي نستخدمها كل يوم، مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية والشاشات الأخرى.
يقضي الأشخاص وقتًا أطول على الأجهزة الرقمية للعمل واللعب، لذا أصبح استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق أمرا مهما وأكثر انتشارا تلك الأيام.
وتبدو نظارات حجب الضوء الأزرق مشابهة للنظارات العادية، ولكن لها طلاء خاص أو تصميم عدسة يساعد على تقليل كمية الضوء الأزرق الذي يدخل رؤيتك.
دعونا نتحدث تفصيليا عن ذلك الموضوع ولماذا من المهم استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق تفصيليا في نقاط محددة.
ما هو الضوء الأزرق؟
الضوء الأزرق يوجد في كل مكان، يوجد في أشعة الشمس وينبعث من إضاءة الفلوريسنت وشاشات الأجهزة الإلكترونية.
يتحكم ضوء الشمس الأزرق في دورات النوم والاستيقاظ (إيقاع الساعة البيولوجية) والذاكرة، لذلك لا تندهش عندما تجد أنه من الضروري استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
عندما نعرض أنفسنا لكميات مفرطة من الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات الرقمية، فإننا نعرض أعيننا لشيء غير طبيعي وضار.
تبحث الأبحاث الحالية في ما إذا كان التعرض للضوء الأزرق الممتد من أجهزتنا يمكن أن يسبب تغيرات مماثلة لشبكية العين في التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
والذي يظهر على شكل بقع صغيرة في العين، وهو ناجم عن الضوء الأزرق من الشمس.
من المعروف علميا وطبيا أن الضوء الأزرق يسبب إجهاد العين والصداع واضطراب دورة نوم الجسم.
لذلك يساعد استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق على حماية عينيك من الضوء الأزرق وجميع الأعراض المصاحبة له.
لماذا يجب في تلك الأيام استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق؟
في الواقع، يدور العمل والحياة الاجتماعية أكثر فأكثر حول النظر إلى الشاشة لساعات طويلة كل يوم.
وتحتوي الشمس على جميع ألوان الضوء، بما في ذلك الأحمر والبرتقالي والأخضر والأزرق.
كل لون من هذه الألوان يصدر مستويات طاقة مختلفة. الضوء الأحمر، على سبيل المثال ، له أطوال موجية أطول وطاقة أقل.
الضوء الأزرق، على الطرف الآخر من الطيف المرئي، له أطوال موجية أقصر ولكن طاقة أكبر.
بينما أنت تحصل على معظم تعرضك للضوء الأزرق من الشمس عندما تكون بالخارج، فإن الأشخاص يتعرضون الآن في ذلك العصر، أكثر من أي وقت مضى عندما يكونون في الداخل، وذلك من شاشات الموبايل والأجهزة اللوحية.
إ يقضي الأشخاص وقتًا أطول من أي وقت مضى أمام جهاز رقمي، سواء كان ذلك من خلال هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر اللوحية أو شاشة التلفزيون.
ويقال إن البالغين يقضون ما يزيد عن ست ساعات في اليوم، وينظر المراهقون إلى الشاشة حوالي سبع ساعات في اليوم.
هذا التعرض المفرط للضوء الأزرق يثير قلق بعض المتخصصين في صحة العيون، لذلك ينصحون جديا باستخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
فوائد استخدام النظارات التي تحجب الضوء الأزرق؟
1-الحصول على قدر أكبر وأفضل من النوم
كما يمكن أن يساعدك المشي في الخارج في ضوء الشمس على الشعور باليقظة؛ قضاء الوقت على الشاشة قبل النوم يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر باليقظة.
تعمل الأطوال الموجية القصيرة على تأخير إطلاق الميلاتونين، وهو هرمون يحفز على النوم ويبدأ بشكل طبيعي في الظهور في خلايا مخك قبل النوم بساعتين.
لذلك قد يؤدي استخدام جهاز لوحي أو أي نوع آخر من الشاشات قبل النوم إلى تأخير هذا الإصدار، مما يجعل من الصعب النوم على الفور.
إذا لم تتمكن من إيقاف تشغيل جهازك قبل النوم بساعة أو ساعتين، كما يوصي خبراء النوم، فقد يساعدك استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق على النوم بشكل أفضل.
2– تقليل إجهاد العين الناتج عن الشاشات الرقمية
قد يشعرك النظر إلى الشاشة طوال اليوم بالتوتر، أو قد تعاني من إجهاد في العين والعضلات.
تساعد التعديلات المريحة مثل قيامك بتقليل مشاكل العضلات المرتبطة بالجلوس على المكتب والنظر إلى الشاشة طوال اليوم.
يمكن أن تساعد النظارات التي تحجب الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين.
يؤدي الضوء الأزرق إلى صعوبة التركيز على الشاشة، مما يؤدي إلى إجهاد عينيك للتركيز.
تساعد نظارات الضوء الأزرق على زيادة التباين على شاشتك، مما يسهل التركيز وبالتالي تقليل إجهاد العين.
3- تقليل الصداع الناتج عن استخدام الهاتف
يمكن أن يؤدي الضوء، وخاصة الضوء الأزرق، إلى نوبات من الصداع النصفي والتي تعمل على تفاقم آلام الصداع.
قد يؤدي حجب الضوء الأزرق بنظارات خاصة إلى تقليل نوبات الصداع النصفي وتقليل الصداع وآلام الصداع.
4– تقليل خطر الإصابة بمشاكل في العين
تعد القرنية وعدسة العين جيدة في حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الوصول إلى شبكية العين.
يمكن للضوء الأزرق أن يخترق شبكية العين وقد يؤدي إلى ظهور أعراض شبيهة بالتنكس البقعي.
ولذلك، وقد يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، لذلك يمكن أن يساعد استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق تحت إشراف الطبيب في تقليل هذا الخطر.
متى يفضل أن ترتدي تلك النظارات؟
الحقيقة، هو أن مقدار الوقت الذي نقضيه أمام الشاشة كل يوم يمثل مشكلة ليس لها حل سهل.
وتظهر الإحصائيات، أنه على الرغم من أن تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة سيساعدك، إلا أن القيام بذلك أصبح شبه مستحيل بالنسبة للكثيرين.
إذ أن الشاشات هي جزء من حياتنا لم يسبق له مثيل، أصبحت الشاشات مصدر الأخبار والترفيه والتواصل والتفاعل الاجتماعي، وغير ذلك فهي وسيلة للعمل عند الكثير من الناس.
وخصوصا في تلك الأيام، أكثر من أي وقت مضى، بعد انتشار فيروس كورونا، يعمل الناس من المنزل الأمر الذي قد يكون مرهقًا جدًا لعينيك.
لا يمكننا تجنب استخدام تلك الشاشات الرقمية، لذلك بدلاً من ذلك، يجب أن نتعلم كيفية إيجاد طرق لحماية أنفسنا من الآثار السلبية المحتملة لاستخدام الشاشة، ومحاولة استخدام النظارات طوال الوقت التي نقضيه عليها.
في الختام، يمكنك تجنب العديد من هذه المشكلات المتعلقة بالضوء الأزرق عن طريق الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر وقراءة كتاب بدلاً من مشاهدة التلفزيون والحد من استخدام الجهاز اللوحي والهاتف.
وإذا لم تكن على أتم الاستعداد، لاتخاذ هذه الإجراءات، يمكن أن تساعدك استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق، في تقليل المخاطر.