أعشاب خفض ضغط الدم التي تساعد الكثير في الفترة الأخيرة، حيث أن زيادة ضغط الدم هو احد أكثر الأمراض انتشاراً على مستوى العالم ومن أسباب هذا المرض السمنة وأيضاً التغذية الغير جيدة وبالرغم من صعوبة ذلك المرض الا انه يوجد الكثير من الأعشاب المختلفة والتي يمكنها ان تساعد في خفض معدل الضغط وسوف نذكرها في هذا المقال عبر موقع كيان.
أعشاب خفض ضغط الدم
والتي تتمثل في الآتي:
أولاً: الريحان
- الريحان هو نبات موجود به نسبة عالية من مادة تسمى الاوجينول وهذه المادة هي عبارة عن مركب عطري كيميائي ولكن هذا المركب لديه القدرة الكافية على التقليل من معدل ضغط الدم.
- أيضاً هذا المركب الكيميائي يعتبر مادة مثبطة لعنصر الكالسيوم لذلك فهو يستطيع ان يحمي الأوعية الدموية من اي ترسبات من الممكن ان تحدث بها.
ثانياً: البقدونس
- ذلك النبات به نسبة كبيرة من مادة تسمى الكاروتينات وهذه المادة تجعل القيمة الصحية والغذائية للبقدونس عالية.
- ومن المعروف أن هذه المادة الموجودة في البقدونس وهي الكاروتين موجودة أيضا في الجزر فهي التي تمنحه لونه الاصفر كما ان لديها قدرة عالية على التقليل من معدل ضغط الدم.
ثالثاً: الزعتر
- الزعتر هو احد اهم الأعشاب التي تفيد الجسم فهو يحتوي على مادة تعرف باسم الروزمارينيك وهذه المادة تعمل على خفض معدل ضغط الدم وأيضاً هي احد مضادات الالتهاب.
- فالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وزيادة معدل ضغط الدم فإن العشب المناسب لهم هو الزعتر.
رابعاً: الثوم
- هو نبات يحتوي على بعض من مركبات عنصر الكبريت وخصوصاً مركب الأليسين وهذه المكونات لها تأثير كبير في عملية التقليل من معدل ضغط الدم.
خامساً: حب الهال
- الهال يسمى أيضاً بالقعقلة وهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بكميات كبيرة والتي لها دور فعال في عملية خفض معدل ضغط الدم.
- أيضاً يعتبر حب الهال مثبط للكالسيوم فعال جداً فهو يستطيع ان يتخلص من اي ترسبات قد تصيب الأوعية الدموية.
علاج الضغط المرتفع بالأعشاب نهائياً
وتتمثل في النقاط التالية:
أولاً: خسارة الوزن الزائد
- زيادة الوزن لها تأثير كبير على عملية التنفس في أثناء النوم وذلك يؤدي الى زيادة معدل تدفق الدم.
- لذلك فان خسارة الوزن شيء ضروري جدا للمحافظة على المعدل الطبيعي للضغط.
ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية
- القيام ببعض التمرينات الرياضية تساعد في عملية خفض معدل ضغط الدم وهذا بنسبة حوالي ٦-٩ ملليمتر.
- كما يجب القيام ببعض التمارين البسيطة مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة.
ثالثاً: إتباع نظام غذائي صحي
- ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مرض الضغط باستخدام حمية غذائية تسمى حمية داش فتلك الحمية يمكنها الخفض من معدل ضغط الدم ١٠ مليمتر.
- هذه الحمية هي تناول الطعام الصحي المفيد الذي يشمل العديد من الفيتامينات المختلفة مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
- كما ينصح هؤلاء المرضى بالابتعاد عن اي مادة غذائية بها كوليسترول ودهون واي من منتجات الألبان ذات الدسم الكامل.
رابعاً: عدم الإفراط في تناول الصوديوم
- الطعام الذي يحتوي على كميات اقل من عنصر الصوديوم هو الافضل لخفض معدل ضغط الدم.
- كما يمكننا التقليل من كميات الصوديوم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي بها عنصر البوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات بالبوتاسيوم يمكنه ان يعطي تأثير عنصر الصوديوم بشكل عكسي.
خامساً: تجنب شرب الكحول
- يجب على مريض الضغط ان يتجنب تماماً شرب اي من الكحوليات فهو يؤثر على جميع الادوية المخصصة للضغط بشكل سلبي.
- ويحدث ذلك عند تناوله بكثره لذلك من لمريض الضغط تجنب شرب الكحول.
سادساً: الإقلاع عن التدخين
- من المعروف ان التدخين يضر جسم الانسان بصورة عام ويؤثر سلبيا على صحته لذلك من الافضل التوقف التام عن التدخين لحماية الجسم والمحافظة عليه من الامراض التي تصيب القلب.
- فالتدخين يعمل على زيادة في معدل ضغط الدم بشكل ملحوظ لذا يلزم التوقف عن التدخين نهائيا.
أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالاعشاب
ويندرج منها الآتي:
أولاً: الكرفس
- يوجد به الكثير من أهم العناصر الغذائية المختلفة وذلك مقل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والمنجنيز بالإضافة إلى وجود الألياف.
- وقد ذكر ان الكرفس له دور كبير في التقليل من معدل ضغط الدم لوجود عناصر كثيرة به.
ثانياً: القرفة
- القرفة لها دور كبير في التقليل من معدل ضغط الدم ولكنه بسيط جدا بالمقارنة بغيرها من الأعشاب الأخرى.
- كما انها تساعد أيضاً في السيطرة التامة على السكر الموجود في الدم لدى مريض السكري وأيضاً اي مريض معرض للإصابة بهذا المرض.
ثالثاً: الكاكاو
- الكاكاو يحتوي على مادة تساعد في التقليل من معدل ضغط الدم وهي تسمى الفلافونويدات فهي تعمل على توسيع في الشرايين.
- فيمكن تناول الكاكاو عن طريق شربه كأحد المشروبات او عن طريق تناول الشوكولاتة الخالية من السكريات ذات النوع الداكن.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب مجرب
توجد أنواع ذات خصائص مختلفة:
الحبهان
- الحبهان يستخدم بكثرة في كلا من المطبخ العربي والاسيوي وقد اجريت دراسة على بعض من الأشخاص المصابين بالضغط المرتفع بعد تناولهم للحبهان فقد وجدوا انخفاض واضح في معدل ضغط الدم.
- قد يضاف الحبهان في صورة مسحوق او بذور الى كلا من المخبوزات والحساء والكثير من الأطباق الاخرى المختلفة مع مراعاة عدم إضافة كميات كبيرة منه.
أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
وتتمثل في عشبة الخزامي
- يوجد العديد من الدراسات التي أوضحت ان الخزامى او اللافندر له دور كبير في التقليل من معدل ضغط الدم.
- بالرغم من ان العديد من الأشخاص لا يفضل اضافه الخزامى الي الطعام لكن من الممكن إضافة الزهور الى المخبوزات.
أعشاب تخفض ضغط الدم بسرعة
وتحتوي مجموعة مميزة كالتالي:
أولاً: بذور الكتان ضمن أعشاب خفض ضغط الدم
- هذه البذور بها العديد من أحماض اوميجا ٣ الدهنية وهناك الكثير من الدراسات التي تشير الى ان بذور الكتان تساعد في التقليل من معدل ضغط الدم.
- كما ان هذه البذور يمكنها ان تحمي الجسم من حدوث تصلب في الشرايين حيث انها تعمل على التقليل من كمية الكوليسترول الموجودة في الدم.
- يمكن ان يتناولها المريض عن طريق اضافتها الى الحساء او العصائر او اي من المخبوزات لكن يرجى الانتباه الى الكمية المضافة.
ثانياً: الزعرور ضمن أعشاب خفض ضغط الدم
- هو احد اهم الأعشاب المستخدمة في التقليل من معدل ضغط الدم فهو احد استخدامات الصين قديما في الطب.
- فقد ثبت ان تلك العشبة بها مجموعة كبيرة من الفوائد المهمة للأوعية الدموية والقلب كما انها تساعد في خفض معدل ضغط الدم وحماية الشرايين من التصلب وأيضاً التقليل من الكوليسترول الموجود في الدم.
الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم
وهم عبارة عن:
أولاً: مخلب القط
- هو احد الأدوية العشبية المستخدمة في علاج الضغط المرتفع وأيضاً علاج الكثير من المشاكل العصبية الصحية.
- ويمكن تناول مخلب القط في صورة مكمل غذائي ولكن يلزم استشارة الطبيب المختص أولا لتجنب حدوث اي ضرر.
ثانياً: الزنجبيل
- الزنجبيل قد يساعد في التقليل من معدل ضغط الدم.
- كذلك يستطيع تحسين الدورة الدموية كما انه يعمل على إراحة العضلات التي تحيط بالأوعية الدموية.
- كما ان الزنجبيل يدخل في العديد من الاصناف العربية.
- حيث يمكن ان يضاف الى المشروبات والحلويات والحساء كما انه قد يعد ويشرب مثل الشاي.
وبذلك نكون قد انتهينا من كتابة هذا المقال والذي تحدثنا فيه عن علاج ارتفاع معدل ضغط الدم باستخدام الأعشاب وفي نهاية هذا المقال اتمنى ان يكون قد افادكم ونال على اعجابكم.
