كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ وهل يمكنها أن تكسب المزيد من الوزن؟ فعلى الرغم من أن التفاح يحتوي على العدد من الفوائد.. إلا أنه يظل من الفواكه التي يخلط البعض بين خواصها، حين يتعلق الأمر باكتساب أو فقدان الوزن.. ومن خلال السطور التالية نتعرف على معدل السعرات الحرارية التي تتضمنها التفاحة الواحدة.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة
على الرغم من الفوائد التي تتضمنها أغلب الفواكه والخضروات إلى الجسم.. إلا أن الإفراط في تناولها يجعلك تكتسب المزيد من الوزن؛ لذا فينبغي الاطلاع على نسبة السعرات الحرارية التي تتضمنها تلك الثمار قبل البدء بتناولها.
من هنا نشير إلى أن إجابة سؤال “كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟”.. تتمثل في أنها تحتوي على 52 سعر حراري.. كما تتضمن تلك الثمرة العديد من العناصر التي لا غنى عنها، ومن تلك العناصر ما يلي:
- حمض الكلوروجينيك: الذي يعمل على حماية الخلايا من التعرض إلى التلف، كما يعزز من خفض معدل السكر في الدم.
- عنصر الكاتشين: وهو ذلك العنصر الذي يساهم في تحسين وظائف المخ وأدائه.. كما يمكن الاعتماد عليه في سبيل التحسين من وظائف العضلات.
- الكيرسيتين: يحتوي هذا العنصر على بعض الخصائص المضادة للالتهابات.. إلى جانب ذلك فهو يوفر إلى الجسم الوقاية اللازمة من السرطان، ويقلل فرص الإصابة بالاكتئاب؛ وذلك بالاستناد إلى الدراسات الطبية التي تم إجرائها عليه.
كم سعرة حرارية في التفاح
عقب الاطلاع على عدد السعرات الحرارية التي تتضمنها ثمرة التفاح الواحدة.. كان لا بد من الإشارة إلى أنه في حال كانت ثمرة التفاح تزن 182 جرام تقريبًا ففي تلك الحالة ستجد أن مقدار السعرات الحرارية التي تتضمنها يعادل نحو 95 سعر حراري.
الجدير بالذكر أن الثمرة ذاتها تتضمن نسبة من المياه تصل إلى 86% ومعدل من البروتين يصل إلى 0.5 جرام.. بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تُمثل نحو 25 جرام من المكونات والعناصر الأساسية التي تتضمنها التفاحة.
كما تحتوي كذلك على مقدار من السكر يصل إلى 19 جرام.. ومعدل من الألياف يصل إلى 4.4 جرام، علاوة على أنه يوفر إلى الجسم معدل من الدهون يصل إلى 0.3 جرام.
اقرأ أيضًا: أحذر وجبات سريعة قاتلة تعرف على البدائل الصحية
عدد السعرات الحرارية في التفاح
اتضح لنا من خلال الإجابة عن سؤال “كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟” أنه يحتوي على ما يعادل 52 سعر حراري.. ومن هنا نشير كذلك إلى أن تلك الثمرة يمكنها أن توفر العديد من الفوائد إلى الجسم، وإليك البعض من تلك الفوائد في السطور المقبلة:
- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.. التي يمكنها أن تكافح الأمراض والأورام، بالإضافة إلى أنها تقي الجسم من الإصابة بالاكتئاب والالتهابات.
- يعمل على تحسين صحة الدماغ.. كما يعمل على التخلص من الوزن الزائد، مما يعاونك على الحصول على جسم رشيق ومثالي.
- من الممكن استخدامه في سبيل تنظيم سكر الدم.. كما يمكن استخدامه أيضًا في تعزيز صحة القلب، ويعمل أيضًا على تنظيم ضغط الدم والتحسين من أداء القلب وصحته.
كم سعرة حرارية في التفاح الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة التي يتضمنها التفاح الأخضر.. إلا أن معدل السعرات الحرارية التي يمنحها إلى الجسم مرتفع للغاية بالمقارنة بالأنواع الأخرى.
حيث نجد أن التفاح الأخضر يوفر إلى الجسم 97 سعر حراري.. وهو ما يفسر السر وراء الاعتماد على تناوله من قِبل الأشخاص الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد؛ نظرًا لأنه يغنيهم عن تناول الطعام.. ومن الممكن أيضًا أن يساهم في منحهم الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد اللبن وأضراره
كم سعرة حرارية في التفاح الاحمر
في حال كنت ترغب في الحصول على فرصة للتعرف على القيمة الغذائية التي يتضمنها التفاح الأحمر.. في مقابل الأنواع الأخرى من التفاح، فينبغي الإشارة إلى أن معدل السعرات الحرارية التي يتضمنها تعادل 59 سعر حراري.
إلى جانب ذلك من الممكن الحصول من خلاله على مقدار 2.6 ميكروجرام من فيتامين ك و2.3 جرام من الألياف الغذائية.. بالإضافة إلى أن الثمرة الواحدة منه تتضمن حوالي 14.1 جرام من الكربوهيدرات.
كم كالوري في التفاحة
من خلال التعرف على إجابة سؤال “كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟”.. سيتسنى لك إمكانية التعرف على الفوائد العديدة التي تتضمنها، ومن هنا نشير إلى أنه يعد من الفواكه الطبيعية التي يمكنك الاعتماد على تناولها في سبيل التخلص من الوزن الزائد.
إلا أن الإفراط في تناول تلك الفاكهة على الرغم من فوائدها العديدة.. يمكنه أن يجعلك تصاب بعسر الهضم والإسهال فيما بعد.
اقرأ أيضًا: فوائد لحم الحاشي تعرف على اكثر 5 فوائد له
جدول السعرات الحرارية في الفواكه
يمكنك التعرف على مقدار السعرات الحرارية التي تتضمنها بعض الفواكه، وإليك بعض تلك الفواكه في الآتي:
- الحبة ذات الحجم المتوسط من التفاح.. تمنحك 81 سعر حراري.
- حبة المشمش ذات الحجم المتوسط.. تعادل 17 سعر حراري.
- النصف كوب من التمر هندي.. تتضمن 82 سعر حراري.
- الكوب الواحد من التوت الأسود.. يحتوي على 117 سعر حراري.
- النصف كوب من العنب.. يحتوي على 53 سعر حراري.
- تحتوي النصف حبة من الأفوكادو على 162 سعر حراري.
- نصف كوب الفراولة.. يتضمن 23 سعر حراري.
- القطعة التي تزن 100 جم من البطيخ.. تحتوي على ما يعادل 26 سعر حراري.
- قطعة الشمام التي يعادل وزنها حوالي 100 جم.. يمكنها أن توفر إلى جسدك 33 سعر حراري.
- يتضمن الـ 60 جرام من الليمون.. ما يعادل 17 سعر حراري.
- حبة البرتقال الواحدة.. توفر إلى الجسم مقدار من السعرات الحرارية يصل إلى 62 سعر حراري.
- ثمرة الخوخ ذات الحجم المتوسط تتضمن 37 سعر حراري.
- العشر حبات من الكرز يمكن الحصول من خلالها على 49 سعر حراري.
- النصف حبة من المانجو.. يمكن من خلالها الحصول على 68 سعر حراري.
- الحبة الواحدة من ثمرة الإجاص.. يمكنها أن تمنح الجسم مقدار من السعرات الحرارية يصل إلى 36 سعر حراري.
- العشر حبات من البلح.. تتضمن 150 سعر حراري.
فواكه سالبة السعرات
توجد بعض السعرات الحرارية التي تعرف باسم الفواكه ذات السعرات الحرارية السالبة.. وسبب التسمية يأتي من كونها تحتوي على مقدار منخفض من السعرات الحرارية، بما يجعلها تعمل على زيادة قدرة الجسم على فقدان الوزن.. وإليك البعض من تلك الثمار في الآتي:
- يحتوي الجريب فروت على 42 سعر حراري.
- يتضمن توت العليق حوالي 52 سعر حراري.
- التفاح يحتوي على 52 سعر حراري.
- المشمش يوفر إلى الجسم ما يعادل 64 سعر حراري.
- من خلال تناول البطيخ سيكون بإمكانك الحصول على 30 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: أنواع الفول السوداني كيف يؤثر على الإنسان 2022
من خلال الفقرات السابقة تعرفنا على إجابة سؤال “كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟”، حيث وجدنا أن التفاحة الواحدة تحتوي على 52 من السعرات الحرارية.. كما تتضمن تلك الثمرة العديد من العناصر الأخرى، التي تتنوع بين حمض الكلوروجينيك والكاتشين، بالإضافة إلى الكيرسيتين الذي يوفر العديد من الخصائص اللازمة لصحة الجسم.
